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调肺防雾霾

作者:第一论文网 更新时间:2015年10月26日 21:11:14

雾霾,是雾和霾的组合词。由雾霾引起的上呼吸道感染、鼻炎和眼结膜炎、支气管哮喘等,统称“雾霾病”,给人们身心健康带来极大危害。注意调肺理肺,可防止雾霾病的侵袭。

离烟酒以保肺吸烟是引起感冒、咳嗽最主要的原因,可加剧雾霾病。香烟中含有许多有毒物质,可严重损伤气道上皮和肺泡上皮,造成慢性支气管炎和肺气肿。吸烟还可使患者免疫机能降低。权威性资料表明,吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿比不吸烟者高4~5 倍;即使已经是老慢支患者,戒烟后仍可延缓病情进展,减少疾病的反复发作。饮酒可加重心脏负担,导致呼吸困难;酒醉呕吐还易诱发吸入性肺炎,引起咳嗽、发热等。

治鼻病以护肺流行病学资料表明,急性鼻炎、慢性支气管炎的发病率约占人群的90%左右,究其原因,在于鼻塞、鼻腔充血等鼻肺部症状可引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量下降等,容易被病原微生物感染,引起感冒、支气管炎或急性发作。因此,把住病从鼻入关,可有效护肺,防止雾霾病。

清气道以净肺吸入雾霾中的污染物,轻者可引起支气管炎、肺炎,重者可引起中毒,甚或癌变。因此,雾霾时节应注意开窗通风换气或使用空气净化器,每日早晚选择空气清新处主动咳嗽,可增强呼吸道清除痰液的能力,清除呼吸道及肺部的沉积物、污染物,减少肺部损害,防止雾霾病。

通腑气以清肺中医认为,肺与大肠相表里,大便秘结可诱发或加重慢支等肺部疾患,又可诱发老年性痴呆、癌症。因此,通利大便既可以降肺气,泄浊阴,预防衰老、癌症,又可防治慢支、咳嗽等。平时应多喝水,多吃新鲜菜蔬与粗粮,多做腹部按摩。习惯性便秘者可在医生指导下及时采用药物或非药物疗法治疗。

常欢笑以宣肺笑口常开,不仅是治疗百病的“良药”,也是促进体内器官年轻的“灵丹”,对肺尤其有益。欢笑或唱歌时胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增加,可促进肺内气体的交换,从而消除疲劳,解除抑郁,祛除烦恼,有助于恢复体力与精力。

勤喝水以益肺雾霾时节多喝水,保持肺与呼吸道的正常湿润度。也可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3 次即可。

重食疗以润肺中医认为,雾霾为阳邪,易伤津损肺,耗伤肺阴,因此应注意食疗润肺。百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、莲米、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲米汤、山药莲米汤、芡实山药羹等有养阴润肺作用,不妨常食。

进中药以补肺进补是中国人的传统习俗,除食补外,可选择一些具有养阴益肺作用的中药以补肺,如明党参、北沙参、太子参、玉竹、东阿胶、西洋参、燕窝等,可泡服,或煮粥服食,或与肉食类同炖服食。

含药液以卫肺药液含漱可杀灭上呼吸道的细菌及病毒,湿润咽喉,有效防治呼吸道感染,防止雾霾病。可取野菊花、板兰根、金银花、鱼腥草、大青叶,任选一种水煎含漱,或喷润咽喉,每日3~5 次。

多运动以健肺强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼。可根据人们的喜好不同、身体差异,分别选择合适的锻炼方法,如慢跑、散步、打太极拳、门球、练气功等。运动可改善呼吸功能,增强肺心血液循环,增进肺心功能。但早晚雾霾严重时不宜进行体育锻炼。

时足浴以畅肺冬春季节地面温度低,脚掌离心脏远,血流缓慢,双脚容易受寒,导致上呼吸道及腹腔温度降低,使人抵抗力减弱,引发雾霾病,加重呼吸道感染。观察发现,足浴可减轻和消除局部毛细血管的病理性异常,改善组织血液循环,消除呼吸道的炎症、过敏、肿胀现象,使呼吸道通畅,起到预防感冒、咳嗽、胃痛、雾霾病等作用。一般睡前可用温水足浴,每次10~30 分钟,有条件者也可选用中药足浴,如桂枝、麻黄、羌活、独活、细辛、艾叶等水煎取汁,倒入盆中,兑入温水适量,将双足浸入;待水温下降后再适当兑入热水,边洗边搓,直至水加至踝关节以上,双足暖和、皮肤发红为止,每晚1 次,每剂可用3天。足浴后再用双手交替按摩涌泉、承山、足三里等穴位,可增强足浴的健身效果。